消化の下準備がされている発酵食品
腸活として、発酵食品を取り入れる健康法が注目されています。この発酵食品には、微生物が入っています。この微生物とは、体に害はなくむしろ良い働きをしてくれるものばかりです。微生物が働くことによって、発酵食品はある程度、消化された状態になっています。消化の準備が進んでいるので、体内に入った際も消化にかかるエネルギーが少しで済みます。通常、食べ物を体内に入れると、消化をするために消化酵素やエネルギーが消費されます。消化に使われる酵素は、体を健康に若々しく保つための素となるので、できるだけ温存することが大事です。ですので、消費される酵素が少ないことは、健康体になることに繋がります。発酵食品は、まさに消化の下準備がされている素晴らしい食品といえるでしょう。
ネットで口コミを見てから通販を申し込もう
発酵食品は、食品から取るだけでなくサプリメントからも取り入れることが可能です。発酵食品が含まれたサプリメントで、効率よく体に取り入れるといいでしょう。サプリメントは、専用のサイトから通販を申し込みすることもできますが、できれば楽天やアマゾンなどの評価を参考にするといいかもしれません。発酵食品の微生物は、様々な種類があり、自分の体に合う合わないもあります。そういった場合は、手軽なヨーグルトから始めるといいでしょう。ヨーグルトに使われる乳酸菌は、ヨーグルトによって種類が異なります。いくつか購入して、自分に合う菌を探すのが一番手頃な腸活かもしれません。
腸と相性の良い代表的な菌
腸活で良いとされる菌は、種類も様々です。代表的な菌は乳酸菌、酢酸菌、麹菌、酵母菌です。乳酸菌は腸の免疫力を上げることができます。酢酸菌は、クエン酸が豊富で血液をサラサラにしてくれます。麹菌は、アミノ酸やビタミンB群が豊富です。この栄養素は、体内の代謝をあげる作用があり、ダイエット効果も期待できます。酵母菌は、悪玉菌やカロリーを抑える作用があります。これらの菌は、腸を綺麗にするために一役買ってくれます。
腸内環境を整えることが健康に繋がる
腸活によって、腸内環境を整えれば、メリットは様々です。まず免疫力を高めることができます。何故腸内環境を整えると免疫力が上がるのでしょうか。それは、腸に免疫細胞が密集していることに関係しているからです。その数は、およそ6割とも言われています。免疫細胞が活性化すれば、あらゆる病気から身を守ることができます。腸内環境が悪化してしまうと、腸の動きも鈍くなり、免疫細胞も衰えてしまいます。そうならないよう、腸内に適度な善玉菌を増やし、発酵食品などの腸に良い食べ物を食べることが健康に繋がります。更にもう1つは、腸内環境が良くなると体重が減ったり、ウエストが細くなります。良いことがたくさんある腸活を、是非取り入れてみてくださいね。
